CUM STIMULEAZA ARDERILE, PROTEINELE

Proteinele iti ofera senzatia de satietate intr-o perioada indelungata de timp, pe masura ce se intensifica procedeul de ardere. In aceasta categorie se incadreaza cu precadere pestele, ciupercile, carnea de curcan, ouale si avocado. Acestea nu trebuie sa lipseasca din planul de alimentatie, ci trebuie respectat cu desavarsire. Pe langa carbohidrati, cel putin o masa pe zi trebuie sa contina proteina.

Majoritatea isi doresc sa arate bine, sa slabeasc frumos si sa aibe corpul tonifiat. Pentru aceasta ai nevoie de multe exercitii cardio, care te vor ajuta sa scapi de grasimea abdominala mult mai repede decat ti-ai imaginat. De aceea, nu fa doar abdomene ci intercaleaza multa activitate cardio. De fapt, exercitiile la banda simuleaza alergatul, ceea ce ne face sa ardem calorii dupa calorii, in functie de ritmul pe care il mentinem. Orice miscare este binevenita. Alearga, mergi cu rolele sau cu bicicleta, inoata, urca si coboara cat mai multe scari, sari coarda, danseaza si o sa vezi diferenta. Toate aceste activitati te vor ajuta sa te sculptezi frumos si sa ai o silueta de invidiat.